Šport pri otrocih

14.08.2020

Med nasveti za ohranjanje zdravega telesa in duha se pogosto znajde tudi telesna dejavnost.

Šport je zelo pomemben del našega vsakdanjika, žal pa je danes zaradi razvoja tehnologije, zaradi katerega vse dneve posedamo pred različnimi vrstami ekranov, izrinjen nekje v ozadje in tako sta skrb zase in za svoje telo postala že skorajda luksuz. Za izboljšanje fizičnega in mentalnega zdravja je gibanje nujno, saj v nasprotnem primeru vodi v nastanek raznovrstnih bolezni, ki so, na žalost, v 21. stoletju pričele grozovito rasti.

Športne aktivnosti vsaj 3 x-5 x tedensko!

Če si želite izboljšati počutje in imeti več energije je rešitev preprosta-vsakodnevna vadba! Nekaj pozitvnih učinkov športa na zdravje:

  1. Pomaga pri nadzorovanju telesne teže. 
  2. Je odlična preventiva pred zdravstvenimi težavami.
  3. Izboljša počutje. 
  4. Pomaga pri pridobivanju energije skozi dan. Redna fizična aktivnost izboljša mišično moč in poveča telesno vzdržljivost. Telesna tkiva oskrbi s kisikom in drugimi hranili, prispeva pa tudi k bolj zdravemu srčno-žilnemu sistemu. Če izboljšamo zdravje srca in pljuč, imamo ogromno energije, ki jo lahko uporabimo čez dan in tako lahko opravimo več obveznosti in aktivnosti.
  5. Odpravlja težave z nespečnostjo. Mnogokrat smo samo psihično utrujeni, fizično pa ne, zato posledično ne moremo spati. Z redno telesno aktivnostjo bolje spimo in hitreje zaspimo, pomembno je le, da se s športom ne ukvarjamo tik pred spanjem.
  6. Je zabaven in je odlična priložnost za druženje! 

Najboljša je kombinacija intenzivnih in zmernih aerobnih vaj, kot so kolesarjenje, hitra hoja in plavanje. Trening je potrebno izvajati vsaj 2× dnevno – 150 minut tedensko zmerna telesna aktivnost in 75 minut tedensko intenzivna telesna vadba-to so priporočila za odrasle osebe.

Pomnimo – redna telesna aktivnost je eden najpomembnejših dejavnikov, ki pripomorejo k ohranjanju zdravja.

Otroci in šport

Otroci se radi podijo in tečejo. Zaradi porasta tehnologije, se je veliko otrok pričelo v prostem času zamotiti z različnimi napravami in tako je športno udejstvovanje upadlo. Statistika kaže, da se v današnjem času triletniki ukvarjajo le s tretjino fizične aktivnosti, kot jo zdravniki priporočajo za njihovo starost. Z višanjem starosti otrok se fizična aktivnost na žalost znižuje, prekomerna telesna teža pa zvišuje. Debelost je postala pogosta tudi pri mlajših osebah, predvsem zaradi načina življenja-premalo gibanja in uravnotežene zdrave prehrane.

Zakaj otroka stimulirati, da bo fizično aktiven?

Športne dejavnosti prinašajo v življenje otrok marsikaj dobrega. Že sama telesna dejavnost je nesporna pridobitev za zdravje in splošno počutje. Če prištejemo še samozavest, občutek pripadnosti skupini v kateri se športno udejstvuje, nabiranje izkušenj, širjenje kroga znanstev in prijateljstev in nenazadnje zabavo, so koristi očitne. Šport pomaga tudi možganom in omogoča boljšo koncentracijo, spomin ter spopadanje s stresom ter na njih vpliva blagodejno.

Kako izbrati šport za otroka?

Z njim preživimo kar se da veliko časa in tako presodimo, pri kateri fizični aktivnosti je najbolj užival. Pomembno je, da otrok izbere šport, v katerem se zabava, uživa in mu predstavlja nekakšno igro. Pričnemo lahko z lahkimi športi ali igrami kot so:

– med dvema ognjema,

-nogomet,

-košarka,

-balinanje,

-kegljanje,

– badminton in še in še.

Športni pripomočki in igrače

Širok izbor pripomočkov za športne igre boste našli na spletni strani Unikashop.si, kjer vas čakajo:

– različni balinčki, s katerimi boste lahko odigrali družinsko igro balinanja,

skiroji in poganjalčki, ki bodo vašemu otroku pomagali pri razvoju motorike,

-različni hula hop obroči,

set hokejskih palic za pravo tekmo v hokeju,

-različne vrste žog za nogomet, košarko ali odbojko,

gumitwisti,

lok s tarčo, ter še in še…

Koristni napotki za spodbudo otroka k športni aktivnosti 

  • Otroka spodbujajte. Udeležujte se njegovih tekmovanj, naučite se pravil in se o športu z njim pogovarjajte. Če bo uspešen, ga pohvalite, če mu ne bo šlo, ga tolažite. Bodite tudi pozorni tudi na njegovo telesno stanje.
  • Pokažite spoštovanje do sotekmovalcev, nasprotnikov, sodnikov, trenerjev in drugih staršev.
  • Otrok naj ve, da zmaga ni edini cilj športa. Naj uživa v telesni aktivnosti in moštvenem duhu. Če je okolje, v katerega je vključen, izrazito tekmovalno, odnosi slabi in se otrok ne počuti najbolje, mu pomagajte najti kaj boljšega.